[Nha-hang-tiec-cuoi][slider2]

So với các mẹ sinh thường, mẹ sinh mổ cần nhiều thời gian phục hồi hơn. Điều này đồng nghĩa với kế hoạch giảm cân sau sinh mổ của mẹ cũng sẽ "dài hơi" hơn rất nhiều. Đừng lo nhé. Bài viết dưới đây sẽ gợi ý cho mẹ một số cách giảm cân tại nhà hiệu quả nhất.

Chỉ cần bạn kiên trì và áp dụng đúng cách, việc giảm cân sau sinh mổ sẽ không quá khó khăn

1. Cho trẻ bú thường xuyên

Đây có thể gọi là biện pháp “2 trong 1” vừa tốt cho bé lại khỏe cho mẹ. Theo nghiên cứu, mỗi giờ cho bé bú bạn có thể mất đến 800 calo và không phải vận động tay chân hay áp dụng một biện pháp giảm cân nào.

Nhiều lời khuyên từ các chuyên gia cũng cho rằng, mẹ sinh mổ nên cho bé bú 6 tháng hoặc lâu hơn càng tốt để giảm mỡ bụng tự nhiên sau sinh, đồng thời giúp co tử cung.

2. Sử dụng thảo mộc massage

Muối thảo mộc nóng: Mẹ có thể sử dụng muối biển kết hợp với một số vị thuốc bắc có công dụng làm tan chảy mỡ, giảm đau lưng, đau do tổn thương dây thần kinh, làm săn chắc cơ vùng bụng. Có thể rang sẵn các thành phần, bảo quản nơi khô thoáng, mỗi lần dũng vào túi vải, làm nóng và hơ đều lên bụng cho đến khi hết nóng.

Rượu gừng hạ thổ: Mẹo nhỏ này thường được các mẹ sinh mổ truyền tai nhau. Gừng là vị thuốc kháng sinh tự nhiên khi kết hợp với rươi giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, đốt cháy chất béo, giảm mỡ bụng. Khi hạ thổ, rượu gừng càng thêm công dụng giảm mỡ và săn chắc toàn thân . Khoảng 5-7 ngày sau khi vượt cạn, massage bụng hỗn hợp này giúp tăng độ đàn hồi của da và cho kết quả giảm eo 5-20cm nếu sử dụng thường xuyên trong 3 tháng.

3. Ngủ đủ giấc

Đối với mỗi người việc ngủ đủ giấc là quan trọng, phụ nữ sau sinh càng cần thiết hơn. Giấc ngủ giúp phục hồi năng lượng, làm tăng cường trao đổi và đốt cháy chất béo, giảm căng thẳng. Đồng thời, ngủ giúp mẹ kiểm soát sự thèm ăn, có được sức khỏe và vóc dáng lí tưởng.

4. Nước ấm

Tương tự cách dùng như muối và thảo mộc. Mẹ cần chuẩn bị một chai nước lọc loại 1,5 lít, đổ nước ấm vào và lăn trên bụng cho tới khi nước nguội khoảng 3 lần/ngày giúp lưu thông máu, tiêu hao mỡ và căng da.

5. Dinh dưỡng hợp lý

Áp dụng thêm một số mẹo vặt ăn uống cũng là cách giảm cân sau sinh mổ hiệu quả cho mẹ.

Uống trước khi ăn: Mẹ có thể uống một ly nước lọc hay ăn một chén canh nóng trước khi ăn món chính. Điều này nhằm hạn chế lượng thức ăn hấp thụ vào cơ thể. Cách này có thể áp dụng lâu dài sau đó.

Hạn chế thức ăn nhiều dầu mỡ: Ngoài ra, bạn nên ăn các món ăn chế biến đơn giản như luộc, hấp… không dùng món chiên xào, cay nóng quá nhiều.

Uống trà xanh giảm béo: Mỗi ngày mẹ có thể uống 3-4 ly trà xanh nóng vào buổi sáng sớm sẽ giúp đốt cháy 100 calo/ngày.

6. Bài tập đơn giản

– Hít thở sâu: Đây là bài tập mẹ có thể áp dụng ngay sau khi sinh mổ để khởi động cơ thể. Mỗi ngày tập 4-5 lần/ngày sẽ giúp nhanh phục hồi cơ bụng.

Thực hiện: Nằm ngửa, hai đầu gối hơi co lên, hai tay đặt trước ngực rồi hít vào. Cố đưa hơi thở về hướng hai tay rồi từ từ thở ra. Tiếp theo hãy đưa hơi thở xuống thấp hơn một chút. Đặt hai tay lên vùng xương sườn để cảm nhận buồng phổi to ra khi các mẹ hít vào, sau đó thả ra.

– Bài tập thót bụng: Nếu kiên trì bài tập này sẽ giúp các mẹ nhanh chóng hồi phục và lấy lại vòng 2 thon gọn.

Thực hiện: Nằm ngửa, co đầu gối, hai bàn chân chống xuống giường. Co các cơ bụng khoảng 2 – 3 giây rồi thả lỏng. Tiếp tục tập với cơ âm đạo, co các cơ lại giống như động tác đang nín tiểu khoảng 5 giây. Lặp lại các động tác khoảng 5 lần, tập 2 lần/ngày.


Tham khảo thêm ý kiến bác sĩ để chắc chắn cơ thể bạn đã sẵn sàng cho các bài tập bụng

– Bài tập chân: Thực hiện bài tập này giúp gia tăng sự lưu thông máu và ngăn chặn tình trạng chuột rút.

Thực hiện: Nằm trên giường hoặc trên ghế, thả lỏng cơ thể và xoay tròn từng chân. Sau đó gập bàn chân bằng cách kéo các ngón chân về hướng cẳng chân rồi lại hướng thẳng ra phía trước. Thực hiện 2 – 3 lượt, tập 2 lần/ngày.

Giảm cân sau sinh mổ đòi hỏi mẹ phải quyết tâm và luôn có ý thức về việc này. Các vết mổ ban đầu sẽ khiến bạn cảm thấy khó chịu và đau nhưng lâu dần bạn sẽ quen đồng thời cảm thấy dễ chịu hơn.


Nhãn:

Đăng nhận xét

Đám cưới

[Dam-cuoi][fbig1]

Đám hỏi

[Dam-hoi][fbig2]

Kế hoạch đám cưới

[Ke-hoach-cuoi][fbig1]

Nhà hàng tiệc cưới

[Nha-hang-tiec-cuoi][hot]

Nghi thức đám cưới

[Nghi-thuc-dam-cuoi][fbig1]

Author Name

Biểu mẫu liên hệ

Tên

Email *

Thông báo *

Được tạo bởi Blogger.